Rätt vikt vid maskinträning

Ett förslag på hur du hittar rätt vikter att träna med i våra maskiner.

  • Välj en vikt som du tror är ganska lätt.
  • Nu skall du försöka göra 30 repetitioner med denna vikt.
  • Om du klarar att göra alla 30 i ett svep eller med bara en vilopaus så är vikten för låg. Dags att öka belastningen!
  • Om du klarar att göra de 30 repetitionerna med 3-5 vilopauser så är vikten lagom. Perfekt!
  • Om det krävs fler än 5 pauser så är vikten lite för tung. Minska belastningen något!

När du vid ett träningstillfälle klarat dina 30 repetitionen med 3-5 pauser är det dags att du nästa gång ökar vikten lite grann. Det är så du bygger styrkan.

Lycka till och glöm inte att du kan få hjälp med våra maskiner i “Maskinhjälpen” måndagar 10:00 och torsdagar 17:00.