Klasser

Utmanande träning för en balanserad kropp. 45/55 min Detta är nivån för dig som tränat pilates länge och vill ha en utmaning. Tempot är högre och övningarna kräver mer styrka, rörlighet och koordination. 

Sprint8 Sprint 8 är ett högintensivt, effektivt och roligt pass på cykel. Ta i så mycket du kan under 30 sekunder, därefter väntar en skön vila i 90 sekunder. Detta repeteras åtta gånger. För varje genomförd intervall får du en poäng som du sedan ska försöka slå för varje intervall. Sprint 8 genomförs på alla…

Styrka och kondition. 45 min Effektiv och rolig klass där styrkeövningar och konditionsövningar blandas. Klassen utförs i intervallform där man byter mellan övningar i högt tempo.

Motstånd och utmaning med minibands 45 min Träning för hela kroppen med minibands. Ett pass som passar alla.

Seniorkraft ute. Ett pass som genomförs utomhus och är anpassad träning för seniorer. Innehåller balans, styrka, rörlighet och kondition. Genomförs i tantolunden.

Löpning utomhus. Sagas egen löpgrupp där alla är välkomna. Passet innehåller allt från löpskolningsövningar till utmanande intervaller.

Högt, roligt tempo i korta intervaller. Tabata är högintensiv träning som innehåller både styrka och kondition. Intervallerna genomförs i 20 sekunder följt av 10 sekunders vila, totalt 8 gånger.

Kondition och koordination 45 min Konditionsträning på stepbräda i olika lättare stegkombinationer. För dig som vill utmana din kondition och koordination på en lättare nivå. Denna klass innehåller lättare stegkombinationer än Step.

Funktionell träning. 45/55 min Fokus på att öka stabilitet i kroppens stora leder. Stärker bål och säte samtidigt som rörligheten förbättras.

Funktionell gympa. 55 min Funktionell träning innehållande kondition, styrka och dynamisk rörlighet.

Funktionellt och kul. 55 min Funktionell träning innehållande kondition, styrka och dynamisk rörlighet. Lugnare tempo och inga hopp.

Dansa, skaka, svettas och ha roligt. 55 min Dansa till latinamerikanska rytmer, skratta och ha roligt. Och visst blir konditionen bättre.

Kul och kondition på stepbräda. 30/55 min Konditionsträning på stepbräda i olika stegkombinationer. För dig som vill träna kondition och koordination samtidigt.

Styrka för hela kroppen. 30/55 min Funktionell styrketräning för ökad styrka, stabilitet och balans. Klasserna på lunchen och kvällen håller högre intensitet.

Mage, rygg och bålstabilitet. 30/45 min Styrke- och balansövningar för mage, rygg, höft och säte. Bålstabiliteten ökas och belastningsskador förebyggs.

Mer känsla på WATT-cykel. 45 min Konditionsträning på WATT-cykel till medryckande musik. Intensitetsnivån kan anpassas. Förbättrar din uthållighet och syreupptagningsförmåga.

Träning för en mer välbalanserad kropp. 45/55 min En klass som fokuserar på att stärka de djupgående musklerna som finns i mage och rygg, som stabiliserar och ger stadga, med målet att hitta sin naturliga hållning. 

Kom och upplev ren dansglädje. 55 min Rörelseglädje och hög energi. En rolig utmaning för dig som gillar att dansa med inspirerande koreografi.

Enkel och effektiv styrkeklass. 45/55 min Styrketräning med skivstång som huvudredskap. Stora muskelgrupper utmanas. Enkelt, effektivt och roligt.

Styrka, rörlighet och balans. 45/55 min Passet genomförs av rörelser för att förbättra styrka, rörlighet och kroppskännedom. Tuffare övningar som flätas samman med andningen.

Förbättrar rörlighet, styrka och balans. Fokus på andning och närvaro. 45 min Rörelser för att förbättra styrka, rörlighet och kroppskännedom. Passet innehåller en tuffare del och en lugnare del