Cykelkväll med Britt-Marie, Sandra och våra nya cyklar

Välkommen att bekanta dig med våra nya cyklar, lär dig hitta kadens och watt för att få ut maximalt av dina pass. Detta kommer göra din träning väldigt effektiv OCH rolig!

• 17.00-17.30 Cykelhjälpen – Instruktör hjälper till att ställa in cykeln rätt och visa hur du kan göra ett cykeltest.
• 17.30-18.00 Cykelklass med fokus på olika tempo och motstånd – en klass som passar alla.
• 18.00-18.15 FTP-test – På Saga använder vi oss av watt under cykelpassen. Detta är ett mått på den kraft som utvecklas när du trampar. Att jobba med watt är fördelaktigt eftersom det hjälper oss säkerställa att du får ut maximalt av träningen samt att du utvecklas.

FTP-test syftar till att ta reda på vilken watt du orkar hålla. Ju högre siffra, desto starkare är du. Efter testet får du ett värde som knappas in på cykeln under framtida pass. 

• 18.15-18.45 Cykelklass – Sprint 8 – Ett högintensivt, effektivt och roligt pass. Ta i så mycket du kan under 30 sekunder, därefter väntar en skön vila i 90 sekunder. Detta repeteras åtta gånger. För varje genomförd intervall får du en poäng som du sedan ska försöka slå. Detta vill du inte missa.
• 18.45-19.00 FTP-test
• 19.00-19.30 Cykelklass – Sprint 8
• 19.35-20.05 Cykelklass – Roliga intervaller – Superkul och svettigt intervallpass som alla kan vara med på

Anmälan som vanligt via appen eller här.