Ett helkroppspass med miniband

Del 1

Valfri uppvärmning 5-10 min t.ex. jogga på stället, höga knän, spark i rumpan, jumping jacks, saxhopp
m.m.

Saknar du miniband kan du köpa dessa i receptionen hos Saga. Vi har sänkt priset från 149:- till 99:-

Del 2

Längre ner i inlägget kan du se filmer på alla övningar. Försök helt enkelt att härma Josefina.

Cirkel 1

3 varv av:
10 knäböj
10/ben sidogång
10/ben sidospark

Cirkel 2

3 varv av:
10/arm sittande rodd
10 höftlyft
10/arm press i planka

Cirkel 3

3 varv av:
5 spiderwalk (upp och ned på väggen = 1 repetition)
10 utåtrotationer
10 armlyft

Knäböj

Sidogång

Sidospark

Sittande rodd

Höftlyft

Press i planka

Spiderwalk

Utåtrotationer

Armlyft