10×10 – 4×4 Kondis Extra Allt
Vill du märkbart förbättra din kondition på 10 veckor?
Det här är kursen för dig som redan tränar regelbundet – men vill ta nästa steg.
Inte mer “lagom”. Inte mer halvdant. Utan strukturerad, progressiv och mätbar konditionsträning med tydligt mål: höja din VO₂ max.
Upplägget
10 deltagare.
10 veckor.
4×4 minuters intervaller.
Vi arbetar med den beprövade 4×4-modellen – fyra intervaller på fyra minuter med hög intensitet, utformad för att maximera syreupptagningen. Passet är 60 minuter och leds av instruktör med tydlig coachning, tempo och progression vecka för vecka.
Det här är träning som känns.
Och som ger resultat.
För vem?
Kursen passar dig som:
-
Är löpare eller cyklist
-
Tränar inför lopp
-
Vill komplettera din styrketräning med rejäl konditionsutveckling
-
Gillar att pressa dig själv i en motiverande gruppmiljö
Det här är inte en nybörjarkurs – du bör vara van vid regelbunden träning.
Vad du får
-
Strukturerad intervallträning med tydlig progression
-
Coachning under varje pass
-
Mätbar utveckling av kondition och kapacitet
-
Ökad mental styrka – du lär dig hantera hög intensitet
-
En liten grupp (max 10 personer) som skapar fokus och kvalitet
Praktisk information
Start: 10 mars 2026 kl. 20:15
Avslut: 12 maj 2026 kl. 20:15
Plats: Gruppsal, Saga
Längd: 60 minuter per tillfälle
Instruktör: Stefan Bohlin
Antal platser: 10