🌿 Vårträningsdagen – 29 april
En dag fylld av träningsglädje, energi och gemenskap!
Boka din plats på passen via appen/hemsidan tidigast en vecka innan.
👉 Ta med vänner – de tränar GRATIS hela dagen!
Testa dig i gymmet:
11:00-13:00 och 16:00-18:00 Greppstyrka med Jens, Kondition (steptest) med Patrik.
12:00-14:00 och 16:00-18:00 Rörlighetstest med Stefan
11:00-13:00 InBody-mätning med Toni
🌅 Starta dagen
07.45–08.30 – Våryoga
Instruktör: Joanna Tisell
Mjuk, energigivande yoga som väcker kroppen, skapar balans och fyller på med ny energi.
09.00–09.50 – Styrka: Balans & Rörlighet
Instruktör: Roja Kamali
Ett dynamiskt helkroppspass där du bygger styrka, stabilitet och smidighet i ett levande flöde.
🌤️ Förmiddagspass
10.00–10.55 – Gympa Soft
Instruktör: Stefan Bohlin
Ett skonsamt och rytmiskt pass med fokus på rörelseglädje och välmående.
10.15–11.10 – Seniorkraft ute med balansutrmaning
Instruktör: Caroline Andersson
Träning i friska luften med fokus på styrka, balans och rörlighet.
📍 Tantolundens bollplan
11.15–12.00 – Cirkelpass acapella
Instruktör: Stefan Bohlin
Effektiv helkroppsträning i stationer – styrka, puls och variation.
12.15–13.00 – 🌞 ZOL Zumba
Instruktör: Daniela Rivas
Dansglädje med latinopuls – svettigt, lekfullt och fullt av energi!
🌇 Eftermiddag
16.30–17.00 – Minibands & Step
Instruktör: Laila Hartzell
Ett lekfullt och svettigt pass där styrka, balans och rörlighet möts.
⚡ Testa flera (25 min/pass)
Perfekt läge att testa nya klasser och kanske hitta en favorit!
17.15–17.40 – Skivstång
Instruktör: Laila Hartzell
Styrketräning för hela kroppen med fokus på teknik, kontroll och kraft.
17.45–18.10 – Sprint 8 cykel (Millennium playlist)
Instruktörer: Britt-Marie Olsson & Sandra Nylén
Intensiva intervaller som boostar kondition och energi.
18.15–18.40 – Cirkel “Helan & Halvan” (Kettlebell & stång)
Instruktör: Britt-Marie Olsson
Pulserande cirkel med 12 stationer – styrka, rörlighet och flås.
18.45–19.10 – Box & Kick
Instruktör: Bengt Johansson
Slag, sparkar och energi – ett fartfyllt pass som utmanar både styrka och kondition.
🏃♂️ Sagavarvet
18.30–19:15– Spring för välgörenhet
Ansvarig: Patrik Philip
📍 Tantolundens bollplan
Spring eller gå så mycket du kan på 30 min – vi samlas vid Tantolundens bollplan där vi tillsammans springer för Jontefonden i år.
Rörelse, gemenskap och glädje i ett!
🌙 Avsluta lugnt
19.15–20.30 – Yin Yoga
Instruktör: Bengt Johansson
Landa efter dagen med djup stretch, återhämtning och total avslappning.